Cara membuat Perut Sixpack tanpa ke GYM sesuai pengalaman

Pertama tama saya ucapkan terimakasih sudah mengunjungi blog saya,hehehe

   Disinih saya mau membagikan seperti sesuai judul yang di atas, taukan !
o iyah daritadi ngetik lupa ngucapin salam ke ente,Assalamualaikum yang sedang baca,

yaudah lah dari tadi ngemeng mullu,saya disini ingin ngepos Cara membuat perut Sixpack 
inget..ini sesuai pengalaman saya yah,hehehe:)

yah itu BerOlahRaga/latihan,Latihannya juga ngga sembarangan,masa iya mau jadiin perut eehh malah latihan beban, kan Nothing banget (cieaelahh so inggris)
ada 3 cara nih pemirsa untuk melatih Otot perut supaya Sixpack,
yang pertama
1 .yaituh latihan Sit Up,kalian udh pada taukan apa itu Sit Up(gk usah mikir) ,nahh,, betul sekali,,jempol buat anda, Sit Up adalah sebuah kekuatan latihan perut yang biasa dilakukan untuk memperkuat otot-otot perut..Sit Up tuh kegiatan yang paling Utama dalam pembentukan otot perut.
dalam waktu 3 bulan kalau kita rutin Sit Up pasti hasil nya gk sia sia, kaya saya nih :D

1 hari minimal 60X Sit Up nya,kaya saya,dan pake set,per set ituh
ada 20 sampi 25 repetisi. pake nya 3 set ajah


yang kedua
2. Berlari atau Joging 30 menit,disinih joging bukan dari berapa jauh jarak yang kita
tempuh,tetapi berapa lama waktu yang di gunakan pada saat joging,
kalau saya wajib joging 30 menit non stop,minimal 2X dalam seminggu,dalam berlari kita banyak mengeluarkan keringat,sebanyak apa kita mengeluarkan keringat nah itulah lemak kita yang keluar,dan penyakitpun keluar lewat keringat,
biar lebih praktis sih pake Tread Mill ajah, :D kalo ga ke tempat Fitnes berarti beli beli, :D (ah Songong) tinggal OlahRaga Sepak Bola aja sih,gampang ! kalo ga Futsal :D



yang ketiga
3. Push Up,udh lah gak usah pake penjelasan,pada tahu inikan Push Up apa,Push Up itu angkat badan ke atas,nih gambar nya biar lebih jelas,

pada aneh kan,kenapa Push Up dapat membuat perut kita menjadi kotak kotak,hahaha kaya tahu kotak
yah gitudah,dalam Push Up kita mendapatkan tekanan,selain otot dada(chest),Triceps,
kita juga mendapatkan tekakan pada perut,mangkanya itu perut jadi kotak kotak, 
kaya saya(Sombong niye :D) 
Push Up minimal 1 hari 20X dilakukan nya pada pagi hari saat bangun tidur
tapi kalo saya sih Push Up 1 hari 100X(hahah GAYA)
selain mendapatkan otot perut,dari Push Up juga dapat otot dada dan Triceps yg atletis :D
kan orang barat suka sama cowo yang dada berbidang dan perut yang Sixpack :D :-B


Kutipan *mempunyai perut yang Sixpack dan dada yang berbidang adalah dambaan semua para wanita,
selain itu dapat meningkatkan Rasa percaya diri,biar PD tuh di depan Cewe hahaha.kalo kita rutin berOlahRaga umur kita akan semakin panjang,karna tubuh yang sehat berawal dari jiwa yang kuat .(jiah so bijak)

banyak omong yh saya,maaf deh maaf,sayakan Sagitarius,jadinya suka gitu deh sama yang bercanda becanda (curhat boo)udah ah udah,udah jam 11 malem,pengen bobo zzZZ'"**

Saya Ucapkan banyak Terimakasih Sebelumnya. atas kunjungan kalian ke Bloger saya, :-)
maaf kalau kurang lengkap,karna disini sesuai pengalaman saya,
                                                                                                                             Wassalam ..
                                                 TTD 
                                           *&%#@$%"^* Ndin17